理想は強みになる！理想の体型作りとは？

あなたはこうなりたい！

という理想を持っていますか？

きっと、

芸能人や友人など

理想とする人はいるはず。

その理想に近づくために、

ダイエットを始めたという人も

多いと思います。

ただ、

理想への道のりは遠い…

と少し後ろ向きになっていませんか？

理想の体型になるための

ダイエットと聞くと、

・２か月後に１０㎏は痩せる！

・食べ物は基本的に炭水化物抜き

など、

追い込む系のダイエットをして、

途中で心が折れて、

前より太ってしまった、

なんて経験はありませんか？

お分かりの通り、

こういった追い込む方法では

長期的に続けるのは無理です。

自分を追い込むのが

好きな人は別ですが、

一時的には痩せても、

すぐに元に戻るか、

むしろ前より太ってしまう。

ではどのようにすれば

自分の理想体型に近づけるのか。

そもそも、

追い込むような、

ダイエット自体に無理が

あるのです。

食事を制限したり、

短期間で体重を落とそうとすると、

自分自身を追い込む為、

精神的にも疲れてしまい、

健康的に続けられる

ダイエットではなくなっているのです。

ではどうすれば良いのか？

それは、

日常の食事を見直すこと。

例えば、

代謝の良いものを摂るようにする。

それだけで、

エネルギーの消費量が増えて、

わずかな運動量でも

脂肪が燃焼しやすく、

結果として太りにくい身体に

近づくことができます。

このように、

少し食事を見直すだけで、

美味しいものを

お腹いっぱい食べていても

あなたにとって

理想の体型は必ず維持できます。

そこで今回は、

理想の体型になる３つの習慣

についてお話します。

日常で出来ることばかりなので、

ぜひ役立ててみて下さい。

１．ダイエットとは何か？

まずはここを理解しましょう。

ダイエット＝痩せること

一般的にはこのように

認識されていますが、

これだと、

たとえ体重は減って、

見た目は痩せたとしても、

あまり健康的だとは言えない。

痩せることだけに

フォーカスするのではなく、

ダイエット＝身体の最適化

このように捉えるだけで、

健康的にかつ体型をスリムにしていき、

見た目も若返ることが出来ます。

２．最高の一品を食べる

甘いものが好きという方は、

コンビニなどの立ち寄りやすい

ところに行くとついつい、

買ってしまう場合も多い。

価格もお手頃なので、

ついでに…という機会も増えますね。

今日からそれをやめて、

「食べるなら

最高の一品を食べる」

という習慣を

取り入れてみて下さい。

自分が本当に

食べたいと思ったお店のものを

ピンポイントで狙って食べる！

このように意識することで、

ダラダラ買いが減り、

ますます太りにくくなります。

３．自分の体質を理解する

自分自身が太りやすいのか、

又は太りにくいのかを

理解しておく必要があります。

もっと詳しく言うと、

どの食材を食べると、

自分は

太りやすい・太りにくい

というのを

知っておく必要があります。

ただ、

１つ１つ調べるのはちょっと難しい。

そんな場合は、

１日に食べた物（総摂取カロリー）を

３つの栄養素毎に

まずは、

どのくらい食べたか

というのを記録してみる。

最初は面倒な作業ですが、

一度ちゃんとやってみると、

自分の体質が見えて来るので

今後にとても役立ちます。

まとめ

今回は、

・ダイエットとは

　身体の最適化である

・甘いものなどの誘惑から回避する

・体質を理解する

この３つについてお話しました。

最初はあまり

難しいことには取り組まず、

まずは、自分の出来るところから。

日常で意識出来そうなことを

ぜひやってみて下さい。

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました。