ダイエットのやり方教える栄養士のブログ

徹底的にリバウンドはしない!食べて健康的にダイエットできる方法を栄養士の目線でアドバイスします。

続けられる!腹八分目ダイエットがいい理由

こんにちは。

ダイエットのことを発信している

栄養士のさやちんです。

 

痩せたいけど

なかなか痩せられない

 

でも無理な食事制限や

激しい運動はしたくない

 

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そんなふうに思っている人

多いと思います。

 

私もダイエットを始めた頃、

激しい運動も

無理な食事制限も

やってみたけど続かず、

 

無理をしないで

痩せる方法ってないのかな?

と思っていました。

 

そんな時にこれなら!

そう思えた方法がありました。

 

それは、

「腹八分目ダイエット」

 

最初は、

食べ過ぎている食事量を

満腹になる前に止める

ところからでした。

 

始めた頃は

「もう少し食べたい」

と思うことはありましたが、

 

腹八分目で止めることを

繰り返すことで、

次第にその食事量に慣れていき、

 

いつしか、

満腹まで食べることの方が

しんどいとさえ思うように

なりました。

 

こういった経験から、

全く無理なく

痩せ体質をつくっていけるので、

非常におすすめです。

 

ではなぜ、

腹八分目が良いのか

 

それは、

腹八分目の量を意識することで、

 

胃腸がきちんと

消化吸収の働きをして、

体に栄養を取り込むことが

できるから。

 

代謝が良くなり、

余分なものは排出されるので、

痩せ体質になっていくのです。

 

ここでは、

腹八分目ダイエットをすると

どんな効果があるのか

具体的にご説明いたします。

 

 

 

髪や肌にも酵素がいきわたる

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食べ物を消化吸収するとき

何千種類もの酵素

活動しています。

 

酵素はタンパク質と同様に

髪や肌をつくるときにも

必要なものです。

 

お腹いっぱいに食べることで

大切な酵素を消化ばかりに

使ってしまうと

 

栄養がいきわたらないという

事態が起こります。

 

健康でキレイな髪や肌は

美しい人の基本。

 

食事から得た大切な栄養を

身体全体に

いきわたらせるためにも

腹八分目を心掛けましょう。

 

 

 

 

 

自然と摂取カロリーを減らす

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無理な食事制限は

体重のリバウンドに

つながってしまいます。

 

腹八分目を意識すると、

きちんと食事を摂りながら

食べすぎを

防止することができます。

 

腹八分目を習慣づけることで、

自然と摂取カロリーを

落とせるので

 

無理なく体重の増加を防止した

ダイエットができます。

 

そこで気を付けたいのは

間食です。

 

間食をダラダラ食べ続ける、

甘い物やスナック菓子が

好きな方は要注意。

 

間食をする際も

ローカロリーを意識することや

食べたいお菓子を決めること

がおすすめ。

 

腹八分目の食事の効果を

最大限に生かしましょう。

 

 

 

 

 

血行のめぐりが良くなる

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お腹いっぱいになるまで

食べると、

血液が胃腸に集まって

消化をします。

 

そうすると、

ほかの部分の血液が

不足してしまう。

 

そのため、

満腹を繰り返していると

筋肉などに血液が

行き届かなくなり

 

結果的に基礎代謝

落ちてしまい

冷えなどを

引き起こしてしまうのです。

 

また、

肌などにいきわたる血液が滞り

血行不良になると様々な、

肌トラブルにつながります。

 

シミ、シワ、たるみ、肌荒れ、

新陳代謝の乱れを引き起こし、

美容面でもデメリットとなります。

 

食べすぎると

血流が末端までいかず、

老廃物もたまります。

 

腹八分目で

身体中に血液をいきわたらせ

血行不良を防止しましょう。

 

 

 

 

まとめ

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いかがでしたか?

腹八分目ダイエットは、

健康面でも

とてもメリットがあります。

 

少しずつ出来る範囲で、

意識していくことで、

食べる量が改善され、

体重にも反映されてきます。

 

効果はすぐに出ませんが、

長い目で続けられることが、

大切です。

 

少しずつ習慣にしていけば、

必ず効果が出ることですので、

ぜひ参考にされてみてください。

 

最後までお読み頂き、

ありがとうございました。