ダイエット中のストレスからの脱出法３選！

ダイエットを始めると、

ストレス感じている方、

多いと思います。

ストレスをため込むと、

かえって、

暴飲暴食を引き起こし

ダイエットの失敗につながってしまう。

ではなぜ、

ダイエット中はストレスを

感じてしまうのか。

ダイエット中、

食事を抜くなど、

空腹を我慢しすぎていませんか？

私も昔はダイエット中、

食事を抜いたり、

低カロリーを意識しすぎては

ストレスを感じていました。

食事量を極端に減らすと、

血糖値が低い状態になり、

イライラの原因となります。

そして、

脳の血流が悪くなることで、

怒りや気分の落ち込みなどを

感じやすくなります。

ストレスが溜まると、

セロトニンという、

脳内神経伝達物質の

分泌が低下して、

更なる精神の乱れを

引き起こしてしまいます。

また、

過度な食事制限を続けてしまうと、

セロトニンの材料になる

栄養素が不足。

セロトニン不足や

ストレスを招く原因に。

では、

そうならないために、

ダイエット中のストレスを

どうすればよいか？

ここでは、

ダイエット中の

ストレスを解消する方法を

ご紹介させて頂きます。

今からお伝えする

３つを実践すれば、

ダイエット中のモヤモヤも

きっと晴れます！

１．適度にスポーツを楽しむ

いきなり

ハードなスポーツから始めると、

かえってストレスになるため、

ここは、

続けやすいウォーキングなどの

適度な運動を

することをおすすめします。

その他、

何でも構いません。

“楽しい！”と思える運動を

することがポイントです。

２．新しい趣味を始める

ダイエットの効率を上げる為に、

新しいことに挑戦して

喜びや快感を味わうこともおすすめ。

ジムに通ってみたり

写真を撮ってみたり

料理教室に行ってみたり

自分自身が前向きになれる、

趣味を見つけられると、

心も落ち着き

リフレッシュできます！

３．チートデイを作る

ダイエットにおける

チートデイは、

“好きなものを好きなだけ

食べていい日”のこと。

ご褒美デーは

溜まったストレスも解消できます。

甘いものもOKですが、

栄養バランスも考えながら、

タンパク質もしっかりと

摂るなどを意識してください。

まとめ

我慢をして

ストレスを溜めながらの

ダイエットは、

とてもしんどく、

続かない要因となります。

ストレスを溜めないために、

効果のある食品を摂り入れたり、

軽く運動すること、

新しい趣味を作るなど、

ストレスを解消しながら、

いかに上手く進めて行けるかが

ポイントです。

また、セロトニンの材料となる

トリプトファンが豊富な

“バナナ”は、

ストレス軽減のためにはおすすめ！

ストレスは溜めこまない！

解消する方法を見つける！

ここをしっかりと

押さえておけば、

必ずダイエットを

継続することが出来るでしょう。

ぜひ参考にしてみて下さい。

最後までお読み頂き、

ありがとうございました。