習慣やめれます！ストレス過食から抜け出す３つの方法！！

ストレスで無性に食べてしまう…

ダイエット中なのに

こんな過食から抜け出したい。

気持ちはあるのに、

なかなか行動に移せない。

過食をしてしまう

理由やタイミング、

人それぞれあると思います。

・仕事への悩み

・痩せていないといけない

　という執着

・太っている自分への嫌悪感

・恋愛　など

ダイエット中の

食事制限が影響して、

食欲が暴走してしまう。

これがきっかけで、

過食から抜け出せなくなってしまう。

でも何とかして抜け出したい！

そう思っている方に！

ここでは、

そんな

「過食から抜け出す３つの方法」

についてお伝えします！

１．痩せることを考えすぎない

痩せることを考えすぎると、

食べ物の事ばかり

考えてしまったり、

食べたいものを我慢して

ストレスを増やしたり。

栄養よりもカロリーに

気を取られて、

必要な栄養素が入って来ない

ために余計食欲が暴走しがち。

そんな、

痩せるためのダイエットは

すぐにやめる必要があります！

ご飯もちゃんと食べ、

タンパク質もしっかり摂って、

健康的な食事をする事が大切。

一時的に太っても、

まずは暴走している

過食をリセットすること。

痩せる事よりも

健康を意識した食事に

切り替えて、

適度な運動をしてみる。

こうやって、

心と体も栄養で満たしてあげることが

とても大切です。

２．過食しそうになったらこうする！

食べ物を手にする前に、

本当にお腹が空いているのか？

と考えてみる。

なぜ今これが食べたいか？

何のために？

そう考える事で、

今食べる事が本当に必要なのか、

それとも、

ただの

ストレスからの衝動なのか、

に気づくことができます。

ストレスからの衝動だ！

と気づいたら、

食べてしまうと、

その先で

ストレスを抱えることになる。

ということにも気づくはず！

もし誘惑に負けて、

食べ物を買ってしまっても、

スイーツ１つと決めましょう。

それで済めば大成功です！

３．朝食は抜かない

朝食を抜くと、

長時間栄養が体に入ってこない

ということ。

その後の食事で

食べ過ぎてしまうことにもなります。

朝食を食べ、

代謝スイッチを入れることで

１日の食欲のコントロールができます。

ですので、

朝食は食べるようにしましょう。

その際は、

パンなどの主食だけではなく、

卵や納豆などの

タンパク質も一緒に摂りましょう。

タンパク質は、

消化・分解・吸収に

時間がかかるため、

お腹が満たされている時間が

長くなるので、

すぐにお腹がすくのを

防いでくれます。

どうでしたか？

すぐに痩せたいと思うあまり、

意識しすぎて、

ストレスから過食に

なってしまう、

なんてことになり兼ねます。

まずは、

無駄に食べないようにする

ところから、

少しずつ頑張ってみて、

そして、

健康的に痩せていくイメージ

を持ちましょう。

朝食を食べるという事も、

１日の生活では大切です。

そして、

痩せるためには、

無理のない食生活を

続けられるのが大事なのです。

その習慣を続けることで、

ダイエットを続けていくことが
自信に変わります！

ぜひやってみて下さい。

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。